Qué saber sobre la temperatura corporal
Una temperatura corporal "normal" puede oscilar entre 95,5°F y 99,9°F, siendo la media de 98,0°F cuando se mide bajo la lengua (por vía oral). ¿Sabía que su temperatura corporal cambia a lo largo del día? Si comprueba su temperatura con frecuencia, es probable que descubra que su temperatura corporal es la más baja a las 6 de la mañana y la más alta entre las 4 y las 6 de la tarde, con una diferencia de hasta 1 °F.
La temperatura corporal también varía de una persona a otra. Por ejemplo, los estudios han descubierto que las personas con un IMC (índice de masa corporal) más bajo y las de mayor edad tienen una temperatura corporal más baja; las mujeres tienden a tener una temperatura corporal más alta que los hombres; y las enfermedades subyacentes afectan a nuestra temperatura corporal de muchas maneras. La ovulación también afecta a la temperatura corporal, por lo que es posible que notes temperaturas más bajas en las dos semanas previas a la ovulación.
Me gustaría hacer hincapié en un punto anterior: las personas mayores suelen tener una temperatura corporal basal más baja. Además, desarrollar fiebre es más difícil en los adultos mayores. Esto significa que podría estar gestándose una infección grave, todo mientras su termómetro marca "Sin fiebre" o "Fiebre leve". Es aconsejable que los adultos mayores de 65 años o cualquier persona preocupada por una enfermedad acudan a un médico lo antes posible.
Encuentre su punto de partida
Conocer tu temperatura basal personal puede ser clave para detectar a tiempo una enfermedad. Para calcular tu temperatura basal
- Mídete la temperatura 2 veces al día, por la mañana y por la noche, durante 5 días.
- Suma las 10 temperaturas.
- Divide el total por 10.
¡Voilà! Ya tienes tu temperatura basal. (Nota: Esto no es una ciencia perfecta, sino una estimación sólida 🙂 )
No compruebe su temperatura basal si...
- Directamente después de comer/beber algo
- Inmediatamente después de ducharte/bañarte, hacer ejercicio o venir del exterior
- Durante una enfermedad
Ahora que tiene su temperatura basal, puede utilizarse para controlar posibles infecciones. Un aumento de más de 2°F en su temperatura basal saludable es un buen indicador de una infección.
Cómo trasladar esta nueva información a tu app Kinsa
Al fin y al cabo, es importante recordar que un número no es más que un número. Si te encuentras muy mal, estás muy mal, aunque el número del termómetro no lo confirme. Y viceversa: si te encuentras bien, pero la temperatura del termómetro es alta, no te asustes. Cómo se sienta usted (o cómo se sienta y vea su hijo) siempre será más importante que el número que aparezca en el termómetro.
Por mucho que a mí (la enfermera Blake) me gustaría poder ajustar la lectura de la temperatura para tener en cuenta su temperatura basal en todo momento, nuestros termómetros aún no lo han conseguido. Pero seguiremos intentándolo.
Déjeme guiarle a través de un escenario hipotético. Digamos que he calculado mi temperatura basal y es de 97,1°F. Unas semanas más tarde, empiezo a sentirme indispuesto: me duele la cabeza y mi termómetro Kinsa me da una temperatura de 99,5°F. Como tengo información privilegiada sobre el termómetro Kinsa, me siento mal.
Como tengo información privilegiada sobre la app de Kinsa (😉 ), puedo decirte que 99,5°F se registrará como "Sin fiebre". Sin embargo, ahora estoy equipado con el conocimiento de que esto es 2,4 grados por encima de mi línea de base temp PLUS, no me siento muy bien. Tengo dos opciones:
- No hacer nada y ver cómo me siento con el paso del tiempo.
- Pulsar el signo azul más (+) en la esquina inferior derecha de la aplicación Kinsa y añadir una temperatura manualmente: después de pulsar el signo más, haga clic en "temperatura", asegúrese de que estoy en la ruta correcta para tomar la temperatura (oral) y que estoy en el perfil correcto del miembro de la familia (yo), haga clic en "introducir temperatura manual" en la parte inferior de la pantalla, y deslice la barra hasta que cambie de "Sin fiebre" a "Fiebre leve".
Por razones legales, realmente quiero hacer hincapié en que estamos adivinando cuál es la fiebre en este punto y sólo te sugiero esto para que la orientación de tu aplicación Kinsa pueda coincidir más estrechamente con tu temperatura basal. En este escenario hipotético, ahora veré una recomendación de orientación para un Dolor de cabeza con fiebre leve, en lugar de un Dolor de cabeza sin fiebre. A veces la orientación será diferente, pero otras veces será idéntica, dependiendo de los síntomas que haya introducido.
De nuevo, en general, el número es sólo un número. 99.5°F no hace ninguna diferencia clínica de 100.0°F. Conocer tu temperatura basal y saber si estás unos 2 grados por encima es lo más útil. Si sabes más, puedes centrarte en seguir una dieta saludable, aumentar la ingesta de agua y dormir más; tal vez puedas combatir un bicho más grave si ves que aparece antes de tiempo. Incluso si no puedes combatirlo a tiempo, puedes proteger a los demás siendo más diligente con el lavado de manos, el uso de mascarillas y evitando a los miembros vulnerables de la familia una vez que observes este aumento en tu temperatura basal. ¡Saber es poder!